如何戒酒,几种戒酒的方法

如何戒酒 12-19 阅读:1482

对于许多人来说,戒酒很难。该物质可能在生理和心理上上瘾。如果您不嗜酒,通常可以在朋友或自助工具的帮助下戒酒。

在尝试清醒之前,您需要考虑一下饮酒习惯。社交饮酒者停止饮酒的方式与高功能酒徒戒酒的方式不同 。患有酒精中毒的人需要正规治疗。那些不沉迷酒精的人也许可以自己戒毒,也可以在朋友的帮助下戒烟。

通过参加酗酒评估测验,可以了解自己是否沉迷于酒精 。这些测验可帮助您确定您是否符合酒精使用障碍的标准-酒精中毒,酒精依赖和酒精滥用的医学术语。酒精使用障碍的 诊断标准已发布在美国精神病学协会的《精神障碍诊断和统计手册》第五版中。

您可以根据测验的结果来决定戒烟需要多少帮助。

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如何停止饮酒

一旦知道了酒在您的生活中起着多大的作用,就可以弄清楚如何戒酒。不幸的是,戒酒并不是一个简单的过程。对某些人有用的东西不一定对其他人有用。

如果您是随便喝酒的人,对同伴压力说不, 可能并不容易。您可能会看到一个随便喝酒的朋友在喝酒时拒绝,并想知道为什么这对他们来说很容易。他或她可能不需要 自助工具,但是这些资源可能对您有用。

同样,一些酗酒者可能可以借助匿名戒酒者停止饮酒。其他人则需要住院康复和长期的后期护理支持。如果一种策略不适合您,请尝试另一种。

突然停止饮酒是戒酒的最危险方法。如果您在戒酒时感到身体渴望或戒断症状,则不应尝试停止喝火鸡。休闲或社交饮酒者可能会退出火鸡。

Advanced Recovery Systems的Kevin Wandler博士描述了一个人戒酒后可能会危及生命的戒断症状。

慢慢减量

身体上依赖酒精的人应逐渐减少或逐渐减少其酒精摄入量。依赖与成瘾不同。依赖但不沉迷于酒精的人可能不需要康复。

进一步了解自行戒酒的安全方法

寻求支持

几乎每个努力戒酒的人都需要某种形式的同伴支持。与任何目标一样,如果您有朋友和家人支持您,戒酒会更容易。他们可以鼓励您保持清醒,并帮助您找到其他健康的玩乐方式。

了解朋友和家人如何支持酗酒

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自助书籍

自助书籍可以增强您的信心并激发您保持清醒。他们提供策略和工具来帮助您保持清醒。许多自助书籍可以印刷或在线获得。

阅读《清醒电子书》,这是我们的免费指南,其中包含有关保持清醒的提示

智能手机应用

手机上的应用程序商店中有几个清醒的应用程序,可以激发您戒酒并保持清醒。一些应用可帮助您跟踪饮酒或清醒的日期。其他人则提供每日励志名言。它们可能会帮助您戒酒,但是其中大多数应用尚未经过医学审查。

支持小组

戒酒支持团体,例如Alcoholics Anonymous,为努力戒酒的人们提供免费帮助。轻度酒精问题或已经接受中度或重度酒精问题治疗的人通常会从AA中受益。

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进一步了解戒酒者

酒精咨询

遇到酒精问题的任何人都可以从咨询和治疗中受益。辅导员可以帮助您制定个性化的策略以保持清醒。根据饮酒问题的严重程度,咨询可以是简单的或密集的。

酒精康复

如果您一直努力戒酒或克服酒精中毒,则可能需要康复。酒精成瘾的正规治疗 可让您在安全的环境中排毒,并提供全面的治疗方法,教您如何保持清醒。

一般而言,比起尽力做到最低限度,最好花时间和精力进行清醒。如果您一直努力戒酒,则应考虑支持小组,咨询或康复服务。如果您沉迷于酒精,自助书籍或应用程序不太可能帮助您成功戒烟。

立即获得帮助

戒酒帮助:哪里可以找到清醒资源

饮酒障碍患者不必走远就能找到帮助。美国几乎每个社区都有社区倡议,支持小组会议和某种形式的酗酒帮助。

那些在克服酒精中毒时寻求帮助的人可以亲自或通过电话与治疗师或专家交谈。

标签:戒酒方法
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