为什么我总是在喝酒后很早就会醒来?

解酒方法 01-26 阅读:302

当然,您喝了一夜酒后可能会严重摔倒,但是您可能会发现自己早早醒来,即使您的身体比以往任何时候都需要更多的睡眠,也要在周日早上醒来(太明亮,太早)。那么,有什么用呢?首先,让我们看一下酒精对身体的影响以及它与睡眠的关系。

身体如何喝酒

“酒精将毒素引入体内,这可能会造成短期和长期损害。” B4的药剂师兼创始人约翰·曼苏尔(John Mansour)解释说。(参见:多么糟糕酗酒真的?)你的身体反应通过稀释毒素,打破了下来,并试图让他们出你的身体,统计。但是,如果您长时间连续喝酒(我们都去过那里),则您的身体无法快速或有效地去除毒素。

然后,当您在黎明的裂缝中醒来时,您可能正在处理恶毒的宿醉。他说:“副作用包括脱水,口干,头痛,光线和声音敏感,胃部不适,嗜睡,睡眠不足,头晕,肌肉痉挛和全身不适。” 这些症状浮出水面,是因为您的身体正在使用所储存的维生素,矿物质,电解质和其他必需品来帮助抵抗饮酒进入您体内的毒素。

曼苏尔说,严重的脱水和大量饮酒实际上会使大脑暂时萎缩(!!),这可能会拉扯附着在头骨上的神经,并导致剧烈的头痛。另外,频繁的排尿会排出钠,钾以及其他神经,肌肉和一般细胞功能所需的其他元素和矿物质。

那你为什么这么早起床?

有几个原因使您无法睡到很晚。其一,您的睡眠周期变得混乱。曼苏尔说:“您有两种睡眠方式:快速眼动(NREM)和快速眼动(REM)。” REM睡眠是您进入较轻的,做梦的状态的时间,这些短暂的时间间隔介于更深的NREM睡眠之间,可恢复身心,修复肌肉。您的身体在夜间经历两种类型的循环,每次您进入REM睡眠时,间隔时间就会变长(第一个可能只有10分钟,最后一个可能接近一个小时)。

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他说:“喝酒时,您实际上会更快入睡,然后更快地进入深度睡眠。”因此,您最初的睡眠可能会感到“神奇”。但是,睡眠周期的中断(继续阅读以了解为什么会发生这种情况)破坏了REM和NREM之间的自然过渡,因此,您获得的REM睡眠不足。而且,实际上,研究表明,睡眠中断实际上会使您在AM中感到不适,而睡眠不足。

尽管偶尔的洗手间可能会打扰您清醒的睡眠,但醉酒的闭眼甚至有更多潜在的干扰,这要归功于您的身体在睡眠时试图加工酒精的尝试:首先,一种称为谷氨酰胺回弹的化学过程可以刺激曼苏尔说,你的身体会唤醒你。

你问什么是谷氨酰胺?它是人体中最丰富的氨基酸,并在多种身体功能中发挥作用,包括肠道健康,免疫功能和压力管理。曼苏尔说:“例如,在手术后,通过增强免疫功能和减少炎症来给予谷氨酰胺以改善愈合过程。” (有关氨基酸的更多信息。)

“喝酒时,身体会停止产生谷氨酰胺,但不会停止使用。清除酒精后,身体就会意识到它主要是缺乏谷氨酰胺,这会导致身体迅速产生并通过身体向体内分配谷氨酰胺。弥补不平衡,”他说。这种谷氨酰胺急促具有刺激作用,可以唤醒您。

然后,有您的膀胱:“您的膀胱正试图从系统中去除毒素,”他说。因此,即使您可能脱水了,您的身体也可能会在夜间和AM凌晨唤醒您进行几次洗手间,以消除所有的麻烦。

有趣的是,您也可能会打呼or或出现呼吸系统问题,这可能会唤醒您:“乙醇的镇静特性会使上呼吸道放松,使人更可能打sn甚至出现睡眠呼吸暂停。这可以经常会干扰睡眠,尤其是在清晨。” 神经学家和睡眠专家Jeffrey Ellenbogen博士解释说。

喝酒后更长,更安心的睡眠的最佳方法是提前做好身体准备。这意味着给它提供关键的维生素,矿物质,氨基酸,抗氧化剂和其他必需品,以帮助抵抗传入的毒素。曼苏尔说:“这为人体提供了处理和从系统中除去酒精所需的物质,以及在此过程中将消耗掉的物质。” (他发明了产品B4,其成分含量经过专门配制,可帮助您的身体有效地从系统中吸收酒精。)“由于水合作用是一个问题,我们不仅添加了人体所需的液体,还添加了钠。以补水盐为基础的钾盐混合物,与将其冲洗掉相比,可以帮助身体保持更多的水分。”

您也可以喝运动饮料或其他电解质饮料(尝试:椰子水或其中的一种饮料)来补充电解质,以对抗脱水并为身体提供营养。他说,请记住在饮酒之前,之中和之后进行水合非常重要。每种酒精饮料的目标是一杯水。

目标是提前做好准备并保护身体,以便您可以喝几杯饮料,并在早晨和更长的睡眠后感觉更好。并尝试在睡前两到三个小时停止饮酒,这样一来,您的身体就可以开始冲洗掉所有酒精。


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