为什么我决定戒酒以及我是如何戒酒的

如何戒酒 01-08 阅读:160

简单和清醒的共同点超出了您的想象(我并不是要说服您停止饮酒)。即使清醒不适合您,或者您不打算停止饮酒或根本不喝酒,我认为您都会在这里找到价值。

别喝酒了

我与酒精的关系

我质疑自己的饮酒,已经管理好自己的饮酒。我喜欢喝酒,讨厌喝酒。显然,酒精占据了我的思想和生活中的很多空间-这位喜欢释放思想和生活空间的女人说。

长话短说 …

我十几岁的时候就开始喝酒,直到今年初才停下来。除了一年几次以外,我(大部分)管理得很好,经常在旅行或与朋友或家人聚会时(如果我不这样做的话)。我喜欢喝酒,偶尔我滥用酒精,但我并不沉迷。我可以轻松地一次戒酒一个月或更长时间。我越老,喝酒越硬。只是一点点影响了我的睡眠,第二天让我感到cr脚。我注意到它也更影响了我的情绪。

当我停止喝酒时,我还注意到了另外7件事。

较长的版本…

想戒烟对我来说很难。退出不是。这并不是要减少对其他任何人的辛苦。如果您想戒酒但戒烟似乎很困难,甚至是不可能的,请记住,有时喝酒也会感到困难。我们可以做一些艰苦的事情(有关下面的更多建议)。

当我决定在2019年1月20日休假时,我不知道那个周末我会喝完最后一杯酒,最后一次宿醉,而且我将结束数十年的酗酒之旅。

我在2011年写了自己对酒精的担忧,得出的结论是我没有上瘾/没有问题/不是酗酒者。如果我可以回去给写这些话并想到这些想法的人发信息,我会问她:“这是继续喝酒的充分理由吗?”和“酒精是否有助于充实,健康,你说要有意生活吗?”

对于像我这样关心健康和福祉的人,当我读到这篇关于一项研究表明没有安全的酒精含量的文章时,我没有停下来感到惊讶。从字面上看是毒药。遇到宿醉的任何人都可以理解。您因为自己而感到中毒。我想继续讲那些关于每天喝一杯酒对您有好处的故事(以及其他一些我告诉自己有关酒精的故事),但是老实说,我多久只喝一杯酒?

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退出很容易,但思考却并非如此

以我的经验,对停止的恐惧要比实际停止困难得多。我考虑戒烟的时间之所以关闭,是因为我无法想象没有酒精的未来。假期或与亲朋好友共进晚餐会是什么样?那我一直热情地用香槟庆祝的假期或其他特殊场合呢?

我什至担心如果我戒酒会改变婚姻的动力。当我们出去吃饭时,我们喜欢葡萄酒。当我们与朋友和家人聚在一起时,我们喜欢喝酒。当我们旅行去见朋友或去海滩时,我们期盼着注入酒精的庆祝活动和享受。当我辞职时,我没想到我丈夫会辞职或要求他辞职。他没有退出,但他几乎不再喝酒了。我问过他为什么,他说一个人喝酒不好玩,他不喝酒会更好。事实是,尽管我们通常在一起喝酒很开心,但是现在我们不喝酒了,我们之间的联系更加紧密。

我真的不在乎别人会怎么想

这是在以后的生活中进行更改的好处。在大多数情况下,我认为人们对我的想法不是很深,因此我不再让别人认为或可能不影响我对自己的生活做出的个人决定。您与酒精的关系很可能是个人的。我的是。

别喝酒了

有些事情只是您的事。为什么选择不喝酒属于这一类。但是,人们通常会认为,当您不喝酒时,必须告诉所有人原因。当您拒绝喝酒时,他们可能会感到奇怪,并经常大声地提出以下一个或多个问题……

你怀孕了吗?

你不想玩吗

喝酒有问题吗?

你在节食吗?

你这人怎么回事?

人们也可能会努力推动(我喜欢Melissa 在本文#4下显示的建议)。我姐姐告诉我停止喝酒时,朋友经常问我:“你不能只喝一杯吗?a一口?只是为了欢呼还是敬酒?”不要让那泄气。人们希望您与他们一起喝酒,这样他们对自己的饮酒会感觉更好。即使在挑战我们自己的习惯时,我们也不应该互相支持以养成健康的习惯吗?

为什么当有人说戒烟,吃糖,或几乎其他任何东西时,我们都会庆祝他们,但是当他们告诉我们戒烟时,我们会质疑他们吗?

当有人告诉您他们已戒酒时如何应对:

做得好!太棒了!

告诉我我怎么能支持你!

如何停止饮酒(或者至少我是这样做的)

正如我提到的,我没有寻求恢复计划。当我休息喝酒时,我认为自己做得还不错。在2019年1月20日,我决定停止饮酒一段时间。我没有时间限制-只是有一段时间。3月底,我去了阿姆斯特丹和巴黎。我从来没有想到过我会去欧洲而不喜欢一杯或几杯葡萄酒或香槟。但是我没有。不是因为我做不到,而是因为我不想做。

在无酒100天后,我开始考虑不再喝酒会是什么样子。这个主意总是让我害怕,但这次却没有。实际上,经过数百天的不饮酒,我自从停下来以来就没有渴望或考虑喝酒。没有一次。我知道不是每个人都那样。

以下是促成我简单清醒的一些因素

极简主义。自2006年以来,我一直在简化自己的生活。所做的改变极大地改变了我的生活,对自己的看法,对一切的看法(甚至是对思想的看法)以及如何应对改变的恐惧和不确定性。我开始了我的简单旅程,以与多发性硬化症相处融洽,但不仅如此。对我而言,极简主义正在消除使您脱离生活的事物。酒精使我脱离了生活。所以我删除了它。

先验冥想。十多年来,我一直在打坐和打坐。我已经完成了冥想,正念练习和其他类型的冥想。TM与我以前做过的其他任何形式的冥想都不一样。我每天两次进行20分钟的冥想,并期待着它。我从三月份开始练习,我相信它使我更容易停止饮酒。

整杯咖啡30.过去,我完成了几轮整杯30杯的比赛,一次连续30天放弃糖,谷物,乳制品,豆类和酒精,而我最想念的是糖而不是酒精。那时候该放弃喝酒了,这给了我一些信心。也许所有这些时候我都渴望喝一杯,我真的很想吃糖。

图书。我已经读过许多关于成瘾/宽容类型的书,但对我而言最大的一本书是《赤裸的头脑:控制酒精,发现自由,发现幸福并改变生活》 通过安妮·格雷斯(Annie Grace)。它也帮助我看书喜欢爱的是:四个问题,可以改变你的生活由拜伦·凯蒂和现在的力量通过克哈特托尔。

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应用。像其他任何东西一样,停止喝酒的最佳应用是最适合您的应用。我使用Nomo追踪自停下以来已经有多少天了。

清醒持开放态度。即使现在感觉很轻松,但我知道情况可能会改变。最近,我受到Kate Northrup的播客节目和BrenéBrown的这篇文章的启发。我真的很期待阅读霍莉·惠特克(Holly Whitaker)的《像女人一样戒烟:在痴迷酒精的文化中不喝酒的激进选择》。Bex的文章,我喝得太多吗?

每当我做出重大改变时,我都会与志同道合的人(在现实生活中和在线上)在一起,而这种改变也没有什么不同。

我的姐姐。我姐姐比我喝酒快一年了,她的旅途启发了我。她曾经是我最喜欢喝的人之一,现在她是我最不喜欢喝的人之一。

我对停止的想法(如果需要)

您可能会想,“我只想创建一个胶囊式衣橱”,所以我知道今天是否不是您想要的。

我非常喜欢“清醒好奇”运动,因为这邀请我们中的任何一个有兴趣质疑我们与酒精的关系,而又没有与这种质疑有关的秘密,恐惧和内gui。允许考虑不同的生活而不给自己贴标签。

作家兼清醒传教士Holly Whitaker说:“标签酒精与“疾病”酒精中毒令人困惑不解。它使我们专注于标签和构造,并使我们从手头的REAL问题(即我们与酒精的个体关系)中分散注意力。我们  应该  能够诚实地问自己这个简单的问题:  酒精会否对我们的生活产生负面影响?如果是这样,我们应该采取措施解决吗?无需担心必须接受新的身份。不用担心必须接受我们可能会有所不同。不用担心我们会患上不治之症。”

这就是我对酒精和酒精中毒的看法。如果您可以使用它们,请执行。它不是,不是。

谈到清醒,做对自己最有利的事情

如果您不喝酒或者确实喝酒,并且对酒精在您的生活中所扮演的角色感觉良好,那么我爱您,继续前进。

如果您喝酒并质疑喝酒会增加您的生活价值,那么我爱您,建议您阅读《赤裸思想》由安妮·格雷斯(Annie Grace)提供。我也建议您休息一下。尝试30至100天不喝酒,看看感觉如何。(请注意:30天让我永远看不出完全戒烟的价值。我不知道自己会在身体和精神上继续感觉越来越好。)根据事情的发展而不是如何做来做出决定。你认为他们会的。

如果您喝酒并且知道现在该停下来了,但认为这太难了,我爱您,并鼓励您寻求帮助。恢复的方式取决于您。每个人看起来都不同。像Alcoholics Anonymous这样的传统方法可能更适合您,或者Tempest Sobriety School可能更合适。这是帮助清醒的众多方法的清单。没有正确的方法来做到这一点。找到自己的方式,永远不会觉得自己需要解释或辩护。

戒酒从许多方面简化了我的生活,而我告诉自己的所有关于生活中必需酒精的故事都是谎言。

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