个人戒酒该怎样办?如何让自己停止喝酒

如何戒酒 01-06 阅读:65

如何停止饮酒

酗酒是一个复杂的问题。世界各地有数百万人与之抗争,其中许多人终其一生。酗酒会影响一个人生活的方方面面。酗酒者在精神,情感上以及最终在身体上都会遭受痛苦,一旦遭受重创,几乎每个人都想知道如何停止饮酒。今天清醒的名人使用了其中一些方法。现在我们要揭露这些方法给你。继续阅读:没有关于酒精饮料的刻板印象。来自各种不同种族,经济和教育背景的男人和女人遭受同样的问题。如果您正在阅读本文,则很可能是您在为自己或所爱的人寻求帮助。在线查找信息是克服酒精成瘾的重要第一步。本简要指南将提供有关如何戒酒和探索最佳治疗途径的提示。如果您想帮助某人停止饮酒,也可以使用此建议。首先,让我们从定义酒精中毒开始。

什么是饮酒障碍?

如何停止饮酒 根据加拿大物质滥用中心的说法,据估计2012年加拿大人口中有3.2%,约有886,000人,年龄在15岁以上,有饮酒问题或依赖酒精。严重饮酒问题的医学术语是“饮酒障碍”。澳元也可以被称为酗酒。由于饮酒在我们的社会中如此普遍,许多人经常难以分辨自己是否确实存在饮酒问题。例如,狂饮几乎就像是青少年和大学生的通行仪式。酗酒障碍必须由专业人员诊断。心理学家和精神科医生使用一本名为《精神疾病诊断和统计手册》(DSM)的书来诊断患者。根据DSM,酗酒障碍分为三个级别:轻度,中度和重度。为了得到诊断,在12个月内,至少有11种症状中的两种。

酗酒症(DSM V)的11种症状

当您喝酒时,您经常消耗比您想要的更多。

您经常尝试戒酒,但不能戒酒。

您花费大量时间尝试喝酒,饮酒或宿醉。

您经常渴望喝啤酒,葡萄酒或其他类型的酒精。

饮酒影响了您的工作和/或学校表现以及家庭生活。

即使对您的社交生活造成负面影响,也要继续喝酒。

即使您知道自己可能有问题,仍然可以喝酒。

您已经建立起了宽容的精神,需要更多的酒精来喝醉,没有它,您会感到恶心。

这些症状听起来是否熟悉?大多数人都想避免使用“含酒精的”一词,但您不必为此感到羞耻。这个词实际上可以帮助您。接受是弄清楚如何戒酒的第一步。当您承认自己患有真正的疾病时,寻找正确的治疗方法变得容易得多。但是为什么要停止喝酒呢?让我们观察一下酒精中毒影响身心的一些方式。

酗酒的影响

如何停止饮酒我们都喝了太多啤酒或喝了一杯酒。当这种情况发生时,最糟糕的事情就是第二天早上头疼。没有什么宿醉疗法无法治愈。另一方面,经常喝酒很容易破坏人的生命。暴饮暴饮不仅会造成财务压力;它会推走家人和朋友,引起情绪困扰,最终使您的健康损失。您的酒精问题是否使您失去了所爱的人?您的家人和亲密的朋友是否停止与您交谈?仍然在身边的人可能会因为您的问题而不断调高您的饮酒量或使您感到自己像个局外人。这种情绪上的紧张和孤立会导致沮丧。为了应对抑郁症,已经喝酒的人倾向于喝更多的酒。让我们来分解一下酗酒的一些最常见的副作用。您可能已经经历了其中一些。了解其他人将使您更清楚地了解为什么您应该学习如何尽快戒酒。

情感影响

酗酒者通常不快乐。这就是最开始首先过量饮酒的原因。学习如何停止饮酒意味着与所有恶魔面对面。饮酒成瘾会带来各种令人不愉快的情绪:无法停下来失败,因饮酒造成的丧失关系而沮丧,自尊心低下等。对于这些感觉,没有即时的补救方法,但是学习如何停止饮酒涉及学习如何以健康,多产的方式解决问题并应对您的感觉。这样做将确保您能够自信地应对生活中的挑战,最重要的是,要保持清醒。

wine.jpg

身体影响

大量饮酒会对身体产生许多负面影响。实际上,在成瘾和心理健康中心的一项研究中,酒精占加拿大所有死亡人数(70岁以下)的8%。迄今为止,肝损害是酒精中毒最危险和最常见的副作用之一。肝脏有助于从血液中过滤毒素,分解脂肪并适当消化食物。过量饮酒会导致肝病,肝硬化并增加患肝癌的可能性。酗酒还会增加血压并引起低血糖症。您可能还会遇到消化问题,短期记忆丧失甚至完全停电。许多吸毒者担心酒精戒断症状对他们来说难以应付,但是尽管戒酒在两周内结束,但长期饮酒的生理问题却终生存在。不要让酒精的健康益处蒙骗您。晚餐时喝一杯葡萄酒可以促进心脏健康,但是正确饮食和定期锻炼也可以。您可以无酒精地过100%的健康生活。

停止自行戒酒的提示

如何停止自己喝酒即使您打算自己戒酒,大多数酗酒者也不能简单地戒酒。真正有饮酒问题的人通常无法抵抗渴望或痛苦的戒断症状。戒酒也很危险,不应在无人监督的情况下进行。但是,您可以从今天开始采取一些措施来减少饮酒量。随着时间的流逝,遵循这些自助技巧可以帮助您逐步减少饮酒量,并最终消除您的瘾。 注意:酒精康复诊所是许多人的最佳途径。康复诊所设有专业的酒精排毒计划,由训练有素的药物工作人员监督,他们有与药物滥用者一起工作的经验。

权衡饮酒的利弊

在一张纸上,画一个简单的利弊表。在专业人士的帮助下,写下酒精会给您带来的好处。在缺点中,写下它带走的内容。这可以是昨晚花在啤酒上的几美元,也可以是一段感情。如果您的优点之一是喝酒可以帮助您放松,那么您的缺点之一就是您的放松会减少您与他人相处的时间。它也带走了您的精力,使您免于面对问题。

限制饮酒量

尝试戒掉“冷火鸡”通常对大多数人不起作用。您应该从设置限制开始,而不是完全拒绝喝酒。这可以帮助您一点一点地重新获得控制权。您可以从评估每天喝多少开始。如果您每天喝5杯饮料,请尝试将其减少到每天只喝三餐。然后,您可以制定只在周末喝酒的计划。随着时间的流逝,您每天只能喝一种酒精饮料。为了获得成功,您将必须避免不良影响。这意味着您必须与饮酒的好友保持距离,并努力与其他人一起出去玩。这是一个绝佳的机会,可以尝试与酒精中毒被驱逐的人重新建立联系。您还应该在冰箱上保留一个日历,这样就可以在成功完成限制的每一天做上记号。如果您滑倒一次,请不要担心。无需废弃整个东西。请等待第二天。

形成新的积极习惯

大多数酗酒者会制定饮酒习惯。为了戒酒,您需要打破旧习惯,并用更健康的替代方法来代替它们。如果您下班后总是在家里坐在电视前喝酒,那就该拔下电源了。承诺进行其他活动以放松身心。这可以是散步,写作,读书或与家人共度时光。刚开始时,最好避免长时间的空闲时间。当您在公共场所或与朋友(不是酗酒者)一起出去时,您会发现很难养成自己的旧习惯。

告诉别人你在做什么

如果您让其他人知道您正在尝试戒酒,您会更愿意遵守诺言。支持系统对于酒精的成功恢复至关重要。您可以告诉自己最信任的朋友和家人,甚至其他酒友,他们知道自己想戒掉自己。

companyparty.jpg

获得新的压力缓解

一开始很难停止喝酒,因为压力会使您想喝更多。但是,首次启动新恢复计划时最重要的事情是找到新的出口。停止饮酒的秘诀跑步是一种神奇的方式,可以将所有情绪集中在一项活动上。锻炼是减轻压力的一种很好的借口,可以最终加入体育馆。其他一些缓解压力的健康方法是:

摄影。它具有艺术性,可将您带出屋外。

游泳的。水可以舒缓身体,减轻焦虑感,使您处于健康状态。

写作。保留有关您的恢复的日记或开始创作。

音乐。聆听或演奏乐器可以极大地使您的头脑平静。

烹饪。是时候学习一些新的健康食谱了!

注意:戒酒的人开始排毒后会出现头痛,恶心和出汗等症状,这是正常现象。但是,如果您遇到以下任何一种情况,则应在急诊室或排毒中心寻求紧急帮助(例如,我们的康复中心设有进行排毒的内部撤离管理):

剧烈呕吐

迷失方向

意识丧失

发热

幻觉

癫痫发作或抽搐

极度激动

如何停止戒酒

如何停止暴饮暴食你并非没有希望。无论您喝了多长时间,或者喝了多少次都没停止,今天都是一个新的机会。无论别人怎么说,您都可以摆脱身体和情感问题的困扰,开始新的生活。学习如何戒酒的最好方法是承认您需要帮助,并与可以帮助您的人取得联系。我们的康复服务可以帮助像您这样的数百人与酒精连锁。因为我们是私人的并且收费的,我们有能力为您量身定制强大的治疗计划。这会有所帮助,因为当我们从根本上打击成瘾时,我们的成功率会上升。给我们打电话吧。它是100%免费的。只要您想了解我们的治疗计划,价格以及您感兴趣的其他信息,我们就会与您联系。恢复是一条漫长而坎bump的道路。获取信息并为旅行做准备将使您的旅途更加轻松。如果您想戒酒,阅读本指南意味着您已经走上了正确的道路。现在,您只需要执行下一步。做出选择,让您的生活重新回到今天。


标签:戒酒方法
版权声明

本文系解酒网独家发表于互联网,未经许可,不得转载。