如何停止饮酒和保持清醒

如何戒酒 01-02 阅读:500

步骤1:确定严重性。

步骤2:仔细观察。

步骤3:进行干预。

第4步:保持清醒。

步骤5:获取更多帮助。

第6步:保持联系。

所有步骤都很重要

有了治疗和持续的支持,酗酒者会变得更好。不幸的是,  国家酒精滥用和酒精中毒研究所  说,只有8.4%的酒精滥用障碍成年人在专门的治疗机构中获得帮助。其余的人根本没有帮助,或者他们尝试借助尚未专门证明可帮助酒精中毒恢复的程序来恢复。

如果他们知道治疗的工作方式以及康复后应该问自己和社区的问题,也许会有更多的人获得帮助。本文分步介绍了该信息。在这里,您会发现您应该问什么,应该做什么以及谁应该帮助您解决上瘾问题。

步骤1:确定严重性。

根据美国国家公共广播电台(NPR)的一项分析  ,三分之二的成年人中  过量饮酒,但并非每个饮酒过量的人都患有酒精中毒。这似乎是一种学术上的区别,但了解这一点很重要。毕竟,只有酗酒者才需要酗酒治疗。其他人可能会受益于其他形式的护理。

图表显示成年人喝过量的百分比在  国家会议在酒精中毒和药物依赖性  说,人们酗酒会回答“是”的问题,例如:

喝酒时,您是否尝试避免亲密的朋友或家人?

失望或打架会导致喝酒欲望增加吗?

您是否比以前更早开始喝酒?

您会喝黑还是忘记喝酒时发生的事情?

您一次会喝醉几天吗?

您是否因饮酒而遇到工作或家庭问题?

您是否曾经经历过因饮酒引起的法律问题?

您是否曾经尝试过退出并发现自己无法退出?

酗酒问题尚未完全转变为酗酒的人可能会:

一旦开始喝酒,就很难停止喝酒

定期但不要每天过量喝酒

多喝一次

在社交场合喝酒过量,但不孤单

这些人确实需要减少开支,因此他们不会及时过渡为酗酒,但是他们可以在没有治疗程序帮助的情况下减少开支。他们没有与酗酒有关的化学性大脑变化。

步骤2:仔细观察。

在日记中跟踪饮酒习惯 众所周知,酗酒者自测容易被欺骗。正如Alcoholics Anonymous的出版物   所说,大多数酗酒的人有一天会“正常地”喝酒。许多酗酒的人可能会竭尽全力说服自己和其他人相信他们的饮酒方式是根本没有麻烦。

仔细检查日常习惯可能会有所帮助。这是完成的过程:

选择正常的饮酒日。

将纸片专用于该项目,并整天随身携带。

写下您第一次喝酒的时间,以及喝了多少。

写下所有随后的饮料,包括时间和数量。

加总酒精消耗量。

您可能会惊讶地发现您的饮酒时间实际上是多长时间。看到那天喝了多少酒,甚至可能会感到震惊。下一天:

一小时后尝试开始喝酒。

用一种酒精饮料代替水。

尝试在一小时前停止饮酒。

如果这些步骤是可以控制的,那么您可以按照此计划进行操作,直到手头喝完为止。如果这些步骤似乎绝对不可能,则需要做更多的工作。您可能需要合格的专业人员的帮助。

步骤3:进行干预。

不能诚实地对酒精中毒进行自我评估的人,或者坚持认为自己可以处理别人无法独自解决的问题的人,可能会从干预中受益。正是在这里,家人和朋友齐聚一堂,使需要帮助的人可以轻度酗酒。

 060724-3.jpg

干预措施包括:

由2至5个人组成的团队,他们对酒精造成的困难有深入的了解

写信给每个人,描述每个人的酗酒困难和康复之路

召开会议,让每个人都向酗酒的人朗读那封信

在会议期间保持镇定并保持冷静,无论酗酒者的行为如何。

第4步:保持清醒。

48小时内戒酒症状图 酒精中毒的恢复始于清醒。提款是该过程的一部分,根据  最新信息,症状可能包括:

震颤

失眠

焦虑

厌食症

头痛

心跳率异常

这些症状可能持续长达48小时,至关重要的是,人们不要通过跳回饮酒来停止这一过程。参加正式的排毒计划会有所帮助,因为这里提供的监督确保了即使不是不可能的情况下,复发也是很困难的。

有些人还需要排毒,因为有些人停药与癫痫发作有关。他们会经历轻微的症状,随着时间的流逝会变得越来越糟。没有药物,这可能会危及生命。

医生写病人医疗诊断由于存在这种风险,因此酗酒者应该:

拜访医疗保健提供者。

进行完整的身体检查。

讨论保持清醒的必要性。

了解所涉及的风险。

参加医疗排毒。

这是清醒的最安全方法。通常,对于那些在持续滥用后需要戒酒的人,始终建议使用医疗排毒。

hangover-food.jpg

步骤5:获取更多帮助。

通过上述步骤,酗酒者可以戒酒。但是他们怎么能保持清醒呢?这是在正式的酗酒康复计划的帮助下进行的。

这样的程序涉及:

一对一的辅导重点在于成瘾教育,创伤解决和情绪理解

专注于技能培养的团体辅导

药物管理

物理疗法

营养支持

美国  国家药物滥用研究所  说,有效的计划持续90天或更长时间。在此期间,人们只专注于康复和康复。

关于治疗和康复时间的图表 这可能意味着:

没工作、没有保育责任、有限的家庭联系、没有无组织的空闲时间。随着程序的进展和康复的开始,人们可能开始接管曾经受限制的这些任务中的更多任务,但这只是随着人们在康复中取得长足进步而来的。

第6步:保持联系。

即使采用最佳治疗方案,酒精中毒复发也可能发生。正如美国  国家酒精滥用和酒精中毒研究所  指出的那样,酒精滥用会导致某种形式的大脑损伤。当发生这种情况时,如果没有酒精的帮助,人们很难应对压力很大的情况。这些人并不软弱。他们的脑细胞已经改变。

支持小组(例如Alcoholics Anonymous)可以提供帮助。 戒酒者匿名总务办公室  说,美国大约有60,000个团体可供选择。

在恢复的初期,有些人每天都会参加会议。其他人每周只去一次或两次。还有一些人每周只去一次,专门花时间研究组织的印刷文件。

找到一个群体意味着:前往网上搜寻您所在地区的团体、寻找适合您的会议时间和地点、参加一次会议、如果需要,选择不同的会议,由不同的参与者、与小组成员交谈、从该团体中寻找赞助商

尽可能多地参加会议。这些方法均可以使用。这个想法是使AA成为日常生活的一部分,因此恢复喝酒不会遇到恢复过程中出现的挑战。持续的支持使复发的可能性降低。

门诊患者的酒精匿名会议与治疗提供者保持联系也是一个聪明的主意。饮酒可能随时发生,并且在以下情况时发生:

记下您在滑倒前几天的想法和感受。写下发生的事情以及喝酒时的位置。联系治疗提供者。概述单据。寻求其他建议。在某些情况下,可能会要求您重新注册另一种治疗方案,因此以后您不会再次滑倒。您也可能会得到一些在线或电话治疗。这也可以使您保持正常状态,因此滑倒不会复发。

所有步骤都很重要

此处概述的所有内容都可以帮助酗酒的  人  变得更好,但第一步至关重要。为了恢复健康,您需要仔细评估自己的生活,并想着自己希望自己的生活有所不同。您可能会发现自己已准备好变得更好。如果需要的话,请按照以下步骤进行操作。

标签:戒酒方法
版权声明

本文系解酒网独家发表于互联网,未经许可,不得转载。